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CONSIGLI UTILI SPORT

Sport e attività fisica dopo il lockdown per migliorare la salute

Sport Runners

Lo sport riparte a piccoli passi. Infatti Cassino e il cassinate promuovono l’attività sportiva a piccole dosi. D’altra parte è solo così che prosegue la collaborazione con i cittadini di Cassino nel pieno della fase 2. Si parla di Consigli per ripartire con l’attività motoria e sportiva individuale all’aperto. Anche se in questa fase si può andare nei parchi e lontano da casa, è importante fare moto. Allora cominciamo a prenderci cura della nostra salute fisica ma con responsabilità e nel rispetto del distanziamento.

Sport al parco: iniziamo con lo stretching

Ancora poco sport in questa fase di inizio convivenza con il virus. Il Covid-19 non ci lascia tante libertà. Ma possiamo fare allenamento al parco. Infatti fare attività in una zona verde della città, è il modo migliore per fare esercizio. Inoltre possiamo ritrovare la forma per l’estate. Ugualmente è una delle poche occasioni per poter sentire meno la stanchezza di stare sempre a casa. Infine correre al parco stimola il corpo nel movimento. Si tratta di un’attività più appagante di una corsetta sul tapis roulant di casa. Dunque possiamo andare alla Villa Comunale e svolgere due semplici attività. Per iniziare è bene fare dello stretching. Come prima cosa bisogna preparare il nostro corpo al movimento. Lo stretching serve a stirare e scaldare i muscoli in vista dell’inizio di un’attività fisica. Così evitiamo spiacevoli inconvenienti come strappi muscolari e contratture.

Cosa significa correre al parco

Lo sport è un’attività fisica che va regolata in maniera graduale. Ad esempio, se andiamo al parco per correre è bene rispettare alcune tappe. All’inizio possiamo Camminare con un ritmo regolare e abbastanza veloce per 5 minuti. Poi, con i muscoli caldi, iniziamo la corsa vera e propria. Allo stesso modo, la prima settimana di allenamento possiamo alternare 5 minuti di camminata veloce a un minuto di corsa per un totale di 35 minuti di allenamento giornaliero. Successivamente, a partire dalla seconda settimana, diminuiscono gradualmente i minuti di camminata,fino a correre ininterrottamente per 35 minuti. Si tratta di un allenamento che va fatto almeno due o meglio tre volte alla settimana.

Sport Jogging
Sport come la corsa al parco è importante per il nostro benessere. Rispettiamo però le regole.

Anche se lo sport non è la vostra passione principale, fare una corsetta al parco è sempre salutare. In questo caso pero’, è bene sapere che tutto ciò che vi serve per andare a correre è un paio di scarpe da ginnastica. Dunque niente spese folli. Semplicemente acquistate un paio di scarpe adatte alla corsa. Cioè scarpe leggere e con il giusto sostegno nella suola. Ugualmente potete farvi consigliare dai commessi se non siete sicuri della vostra scelta. Allo stesso modo, per le donne, va bene anche comprare un reggiseno sportivo. Infine, altri indumenti sono:

  • una maglietta leggera,
  • dei pantaloncini da ginnastica,
  • un orologio (per controllare i minuti).

Fare sport andando in bicicletta

Anche andare in bicicletta è uno sport che fa bene. Infatti pedalare mantiene in forma cuore e arterie. Inoltre parliamo di un’attività fisica che riduce al minimo i rischi alle articolazioni. Allo stesso modo permette a tutti noi di stare a contatto con la natura. Dunque possiamo dire che il ciclismo migliora la nostra vita. Infatti, quando andiamo in bicicletta al parco miglioriamo la capacità cardiovascolare e la meccanica respiratoria. Soprattutto la bicicletta riduce la pressione arteriosa e la presenza di colesterolo e trigliceridi nel corpo. Come pochi sanno, andare in bicicletta favorisce produzione di sostanze che hanno un’azione positiva sul nostro umore. Per questo andare in bici porta ad avere una sensazione di benessere.

Sport Ciclismo
Praticare sport come il ciclismo è salutare anche per la città.

Oggi sul mercato abbiamo un’ampia offerta che va dalla city-bike, alla mountain-bike, fino alle biciclette da corsa e da triathlon. Dunque, prima di acquistare una bicicletta è consigliabile informarsi presso negozi specializzati. Ugualmente, il primo criterio da utilizzare quando si sceglie una bicicletta è l’impegno che si pensa di farne.

Sport e attività fisica dopo il lockdown per migliorare la salute ultima modifica: 2020-05-25T09:00:00+02:00 da Angelo Franchitto
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