L’ansia da esame è una cosa che capita a tutti gli studenti. Ma anzi significa che stai prendendo l’esame molto seriamente. Allo stesso tempo devi rilassarti un poco. Dunque in vista di questo maxi colloquio di 60 minuti, fai un bel respiro. Tuttavia affrontare l’ansia si può. Soprattutto riuscire a parlare avanti ai professori è molto più facile di quello che pensi.
Ansia da esame e timidezza bloccano lo studente
Normale per uno studente avere ansia al solo pensiero di dover parlare di fronte alla commissione esaminatrice. Ma fortunatamente è possibile fare qualcosa per evitare di perdere il controllo. D’altra parte l’ansia è anche espressione di una certa dose di timidezza. Come sappiamo, moderata o paralizzante, la timidezza interessa tantissimi studenti in questo periodo. Si tratta di tanti giovani che lottano per superare l’ansia da esame. Chi è timido sperimenta l’ansia da esame come un malessere personale. Si tratta della difficoltà di gestire situazioni nelle quali è a disagio. Soprattutto l’ansia porta lo studente a un blocco mentale.
Infatti sono comuni i vuoti di memoria. Ma ci sono anche sintomi somatici. Il viso diventa rosso, è facile sudare e avere il battito cardiaco accelerato. Inoltre, la persona ansiosa ha difficoltà a sostenere gli sguardi e i silenzi dei professori. Ma conoscere il problema è anche il primo passo per superare questo malessere. D’altra parte conoscere la timidezza serve a capire da cosa viene innescata .
Ansia da esame? Fai le prove avanti allo specchio
Preparare un colloquio d’esame è possibile anche con una tecnica di auto aiuto. Per iniziare prova a ripetere davanti allo specchio. A cosa serve lo specchio? Ti aiuta a immaginare di parlare con qualcuno di fronte a te. Ugualmente è un esercizio per acquisire più sicurezza. Si tratta di una tecnica per imparare come superare la paura di parlare in pubblico. Ma è molto utile anche per affrontare un esame. Infatti, questa pratica funziona perché motiva e rende più produttivi. Allo stesso modo parlare con lo specchio dona energia e aumenta la produttività. Infatti dà l’illusione di ricevere un supporto esterno. Dunque ricorda la sensazione di ricevere l’appoggio di qualcuno.
Allo stesso tempo dobbiamo capire come poter usare questo tipo di incoraggiamento per migliorare noi stessi. Infine, ripetere quello che studiamo significa fare le prove di un discorso. Infatti quando ripetiamo davanti allo specchio è come ripetere davanti a un amico. Mentre ripeti guardando lo specchio questo ti aiuta a controllare l’espressione. Dunque sei più padrone di ciò che fai e puoi vincere l’emotività.
Per superare l’ansia meglio la presentazione power point?
Un modo efficace per superare l’ansia da esame è iniziare con il piede giusto. Dunque è importante parlare subito per avere la concentrazione giusta durante tutto l’esame. Ugualmente è importante ricordare che devi preparare una relazione sul percorso di alternanza scuola lavoro. Infatti questo momento è ottimo per scaricare le tensioni. Si parla di te e del progetto che hai portato avanti negli ultimi tre anni. Allo stesso tempo devi giocare bene le tue carte. Prima di tutto è importante la scelta di utilizzare o meno una relazione multimediale. Infatti tutto dipende da come sei e da come ti senti più a tuo agio. Tuttavia se avere qualcosa di scritto davanti è meglio, allora usa il cartaceo. D’altra parte, se ti piace parlare liberamente, prepara una presentazione al power point. Soprattutto se hai immagini di supporto che meglio aiutano a introdurre il tuo lavoro alla commissione esaminatrice.
