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CONSIGLI UTILI IN LINEA CON DANIELA

La Vitamina D alleata di bellezza e salute

Vitamina D Persone

La vitamina D è una vitamina liposolubile come la A, la E e la K. Come le altre vitamine è indispensabile per il benessere del corpo ma, a differenza delle altre è una vitamina molto speciale. Perché? Scopriamolo insieme.

La vitamina D, una vitamina speciale

La vitamina D è fondamentale per l’uomo e la donna sin dall’infanzia. Ciò che la rende speciale è la sua produzione. Infatti, sebbene sia presente negli alimenti, la sua principale fonte è …il sole. In verità è proprio la nostra pelle a produrla. Sotto l’azione dei raggi UVB l’epidermide è in grado di convertire il 7-deidrocolesterolo in vitamina D. Un metabolismo molto delicato e complesso. Purtroppo questo è anche il motivo della sua carenza così generalizzata. Passiamo, difatti, troppe ore al chiuso, anche noi della macchia mediterranea e gli alimenti forniscono solo il 20% del suo fabbisogno.

Dove trovarla negli alimenti

  • Quante volte i nostri nonni o genitori ci hanno raccontato della tragica esperienza dell’olio di fegato di merluzzo? Ebbene, è proprio uno degli alimenti che la contiene, insieme a:
  • olio di fegato di merluzzo
  • pesci grassi come: aringa, sgombro, tonno, carpa, anguilla, pesce gatto e salmone
  • ostriche e gamberi
  • formaggi grassi
  • burro
  • tuorlo d’uovo
  • carne di fegato.
Vitamina D Uova

Buona per le ossa e non solo…

La vitamina D e il calcio si sa, fanno bene a denti e ossa. Infatti è grazie al loro giusto apporto che si prevengono malattie come l’osteomalacia, il rachitismo e l’osteoporosi. Ma recentemente la vitamina D ha sorpreso tutta la comunità scientifica. Numerosi studi hanno comprovato la sua azione ormonale, antitumorale e benefica sul sistema immunitario. Ecco spiegato perché alcuni paesi europei la stano somministrando in tempo di Covid.

Vitamina D: dobbiamo integrarla?

La domanda sorge spontanea: dobbiamo integrarla? In questi casi è sempre bene evitare il fai da te, come abbiamo capito la vitamina D non va sottovalutata. Le persone anziane e i bambini sono più soggetti a carenza, ma anche chi soffre di malattie autoimmuni e di malattie infiammatorie croniche intestinali e molto altro. Per cominciare possiamo iniziare con il fare un semplice esame del sangue che ci rivela se siamo carenti, o meno e da li farci consigliare dal medico e dal dietista. Mi raccomando, studi clinici dimostrano che è importante assumerla in maniera costante piuttosto che 1 volta al mese.

Vitaminaa D Donna Al Sole

E la bellezza?

Secondo la Sidemast (Società italiana di dermatologia)”I cheratinociti, oltre al recettore per la Vitamina D, possiedono sia la 25- sia l’1α-idrossilasi e sono pertanto in grado di produrre il metabolita attivo della Vitamina D (calcitriolo) che, agendo in modo autocrino e paracrino, stimola la loro proliferazione e il loro differenziamento35. Il corretto differenziamento dei cheratinociti è importante per l’integrità e la funzione di barriera epidermica.” Tradotto significa che, poiché è prodotta dalla pelle ne aiuta la crescita, il rinnovo e la protegge. Il risultato è una pelle giovane e resistente alle infezioni . Infatti si è dimostrata utile nella lotto contro psoriasi, dermatite atopica e molto altro.

La Vitamina D alleata di bellezza e salute ultima modifica: 2021-01-21T09:01:24+01:00 da danielameringolo

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