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CONSIGLI UTILI LO SAPEVI CHE

Una bibita fresca per idratare il nostro organismo

Bevanda Fresca Estate

In estate fa caldo e cresce la voglia di una bibita fresca. Ma non sono tutte uguali, dissetanti e che aiutano a recuperare liquidi. Allora è bene capire cosa bere in estate per idratare il nostro correttamente. Si tratta di comprendere meglio l’importanza dell’idratazione del nostro organismo soprattutto in estate. Fondamentale per il nostro benessere, la rigenerazione dei liquidi specialmente quando il caldo diventa afoso. Allora cosa bere in estate per idratarsi correttamente? Ma è importante anche capire quali bevande è meglio evitare. Insomma, non è importante solo bere. Ma anche cosa beviamo e come.

Perché è importante bere molta acqua in estate?

In queste settimane stiamo vivendo i mesi più caldi dell’anno. Vero è che l’afa e le alte temperature mettono alla prova il nostro organismo e aumentano il rischio di disidratazione. D’altra parte sappiamo bene che, con le alte temperature sudiamo e traspiriamo di più. Questo significa che perdiamo una maggiore quantità di liquidi e di sali minerali. Infatti, studi medici indicano come i fluidi non reintegrati creano un’alterazione del bilancio idrico e il fisico reagisce con diversi meccanismi di difesa. Primo tra tutti è la sete. Cosí il nostro corpo avverte la mancanza di idratazione e invita a bere per ripristinare l’equilibrio. Inoltre, per risparmiare la poca acqua a disposizione viene anche inibita la sudorazione. Ciò provoca un aumento della temperatura corporea che può portare ai famosi colpi di calore.

Bevanda Fresca Bicchiere

Specialmente in estate, quando arriva la sete capiamo che il processo di disidratazione è già in atto. Dunque, è buona abitudine bere a intervalli regolari durante tutta la giornata. Particolarmente interessante è il consiglio degli esperti di bere una bibita fresca anche prima di sentirne il bisogno. Si tratta di un’accortezza che diventa fondamentale per alcune categorie di persone. Come spesso capita di sentire in televisione, bambini e anziani sono quelli che avvertono meno lo stimolo della sete. Dunque sono proprio loro i più esposti ai pericoli della disidratazione. Infatti è bene pensare a dei giochi o a qualche attività che impegnino i più piccoli a bere in maniera divertente. Mentre, con le persone anziane, possiamo trascorrere qualche ora insieme a loro, bere insieme una bibita fresca per favore la loro disponibilità a sorseggiare un bicchiere d’acqua, anche se non sentono il bisogno di bere.

Acqua come bibita fresca ideale per l’estate

Con il caldo estivo, per idratarsi in modo sano, sicuramente la scelta migliore è sempre bere molta acqua. Sicuramente dobbiamo abbinare il nostro bere più acqua a un’alimentazione leggera e bilanciata. D’altra parte, l’acqua consente di assumere tutti i sali minerali necessari al nostro benessere. Infatti fornisce al nostro organismo calcio, magnesio e potassio. Soprattutto lo fa senza apportare zuccheri e calorie. In modo particolare quando fa molto caldo, gli esperti consigliano di bere fino a due litri di acqua al giorno, da aumentare per chi suda molto. Attenzione, l’acqua va bevuta a piccoli sorsi e a temperatura ambiente o fresca. Evitiamo di bere acqua ghiacciata, anche per scongiurare il rischio di congestioni. Ma, l’acqua non è uguale per tutti. Infatti possiamo scegliere in base ai nostri gusti personali. Ma c’è anche chi preferisce un’acqua molto diuretica o che soffre di calcoli renali. 

Bevanda Fresca Goccia

Allora queste persone possono ad esempio preferirne un’acqua minimamente mineralizzata o oligominerale. Mentre le acque medio minerali o ricche di sali sono più indicate per l’idratazione degli sportivi. Chi fa sport a livello agonistico deve ripristinare l’equilibrio idrosalino. Ma deve anche stimolare l’apparato digerente.

Una bibita fresca per idratare il nostro organismo ultima modifica: 2021-08-13T09:30:00+02:00 da Angelo Franchitto

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Julieta B. Mollo

Grazie dell’info!

Muchas gracias.

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