Il lunedì genera stress, ma c’è chi comincia la settimana con il sorriso. Anche se non esiste una regola per iniziare bene la settimana. Ma qualche piccolo trucco può aiutare a superare anche i lunedì più difficili. Infatti, la nostra avversione per il lunedì non è del tutto infondata. Esistono diverse ragioni ben precise che rendono questa giornata dura. Come quando affrontiamo il jet lag dopo un viaggio all’estero. Allo stesso modo dobbiamo fare i conti con i disturbi legati ai cambiamenti. In questo caso parliamo delle abitudini che modifichiamo durante il fine settimana.
Il lunedì incide sul nostro bioritmo, ecco come
Sicuramente, andare a letto presto la domenica sera non fa la differenza. Infatti, il risultato resta il medesimo. Il lunedì mattina siamo particolarmente stanchi. Ma, nonostante la stanchezza, bisogna comunque far fronte agli impegni della giornata. Tutto ciò genera nelle persone un umore pessimo. Uno dei fattori è il pensiero degli impegni incombenti. Poi c’è lo squillare della sveglia, e un risveglio anticipato rispetto al weekend. Inevitabile, dobbiamo uscire di casa carichi di uno stato di tensione che aumenta nel corso della mattinata. Così, per molti, il lunedì, la giornata parte con il piede sbagliato. Dunque, è importante che, tra i pensieri negativi, facciamo spazio anche a qualcosa di positivo. Dobbiamo cioè mantenere accesa la vitalità cerebrale. Abbiamo bisogno di sapere che durante la giornata possiamo avere un momento piacevole.
Soprattutto, questo approccio positivo si ripercuote anche sulla resa a livello lavorativo. Insomma, lavoriamo meglio e rendiamo di più. Per esempio, in pausa pranzo dedichiamo dieci minuti per fare una passeggiata lenta, oppure per ascoltare musica. Ma possiamo pensare anche a dei lavori manuali, come attività da fare a casa. Oppure pensiamo di fare una doccia per togliere le tensioni della giornata. D’altra parte, fare qualcosa che amiamo stimola la produzione di betaendorfine, cioè di quelle sostanze che danno un senso di piacere. Inoltre, tutto ciò ha ancora più senso se pensiamo che il lunedì è una giornata critica anche per amici e colleghi. Dunque possiamo pensare anche che può essere utile condividere con qualcuno ciò che proviamo. Un’ottima strategia per non avvertire un senso di solitudine è quello di affrontare la giornata insieme a un amico.
La domenica non pensiamo solo al relax
Un importante aspetto che viene tuttavia spesso sottovalutato è che per affrontare al meglio il lunedì mattina è necessario partire dalla domenica. Infatti, la domenica, è per tutti un giorno di completo relax. Ma questo è un errore comune. Semplicemente, anche la domenica è un giorno costruttivo. Si tratta di una giornata da dedicare alle proprie passioni, alla famiglia, allo sport o a qualsiasi attività che permette al nostro spirito di stare bene. Insomma, dobbiamo dedicare la domenica a fare qualcosa. Trascorrere un buon fine settimana gratifica il nostro spirito. Come quando portiamo a termine un lavoro, sentiamo di essere soddisfatti e pronti ad affrontare la nuova settimana.
Ugualmente, se abbiamo anche il tempo, possiamo scegliere di pianificare gli appuntamenti importanti della settimana. Ovviamente non è necessario che siano quelli del lavoro, ma possiamo organizzare la domenica pomeriggio o la sera. In questo modo iniziamo il lunedì con un pensiero in meno. Infatti, l’attività di organizzare e pianificare ha i suoi tempi. Dunque, togliamo un carico di lavoro al lunedì e mettiamo in agenda i nostri impegni e appuntamenti. Anche quelli che abbiamo con la nostra famiglia. Certamente bisogna iniziare per capire i benefici di fare questo tipo di attività.
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