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I benefici che ti convinceranno a fare il workout a casa

Benefici Workout Attrezzatura

Se c’è una cosa che il lockdown ci può insegnare è trarre dei benefici dalle esperienze negative. Insomma: “non tutto il male viene per nuocere”. Poiché costretti a casa possiamo adottare delle abitudini salutari all’interno delle mura domestiche, ad esempio il workout. Quello che spesso manca però è la costanza. E la costanza si nutre di motivazione. Ecco per te una piccola scaletta dei benefici che puoi ottenere dall’esercizio fisico. Dei veri e propri obiettivi che vorrai sperimentare sulla tua pelle e che una volta provati difficilmente abbandonerai.

I benefici immediati dell’attività fisica

L’esercizio fisico si sa apporta notevoli benefici. Che sia di tipo aerobico, anaerobico o misto, il movimento è importante a qualsiasi età. L’attività fisica va ponderata in base alle proprie caratteristiche e attitudini, ma soprattutto a seconda del fatto che si è più o meno allenati. Per questo l’allenamento deve essere mirato, soprattutto in caso di particolari problemi fisici e di obiettivi estetici e di performance da raggiungere. Questi sono solo alcuni dei motivi per cui è bene farsi seguire nel workout e nella dieta da un professionista. Solo un esperto qualificato è in grado di guidarci e consigliarci l’attività che fa per noi senza correre alcun rischio. Ma una volta che abbiamo deciso di praticare attività fisica a casa, avremo la costanza di farla sempre? Ecco alcuni benefici che una volta provati non ti faranno più smettere di allenarti a casa.

Benefici Workout Attività Anaerobica
Anche a casa è importante munirsi di scarpe idonee per non rischiare di farsi male.

I benefici sul corpo

Ti ricordi quando da ragazzino facevi delle lunge corse “per fare tana libera tutti”? Ecco, quella sensazione di felicità e gioia non è data solo dalla spensieratezza delll’età e del momento, ma anche da fattori prettamente fisiologici. Una delle prime cose che accadono quando fai attività è che diminuisce la pressione. Di conseguenza aumenta l’efficienza del sistema cardiovascolare e in particolare diminuiscono i battiti del cuore a riposo. Inoltre avrai meno fame e stando a casa avrai notato che è difficile non avere voglia di junk food, soprattutto davanti alla televisione. Infatti l’esercizio fisico esercita un controllo sulla glicemia, diminuendo il fabbisogno di insulina e quindi ci aiuta a dimagrire. Non solo perché l’organismo consuma più energia, ma proprio perché abbiamo meno fame. Sin da subito il workout influenza diversi ormoni, tra cui il testosterone e l’ormone della crescita…insomma ringiovaniamo immediatamente!

Benefici Workout Stretching
Lo stretching è fondamentale per il benessere di muscoli e articolazioni. Ci rilassa e aiuta a prevenire spiacevoli incidenti.

Mens sana in corpore sano: benefici su mente e psiche

Già dalla prima volta che iniziamo a muoverci, il corpo e la mente ci ringraziano attraverso diverse sensazioni di benessere. Infatti l’organismo produce la serotonina, un ormone detto del buon umore, che contrasta la depressione e il tono dell’umore tendente verso il basso . Migliora la concentrazione e la coordinazione, dunque sin da subito ci sentiremo bene e con la mente focalizzata. Che dire poi del sonno? Se il workout è svolto nella prima parte della giornata, il nostro ritmo circadiano migliora sin dalla prima seduta, regalandoci un sonno duraturo e ristoratore. Ma non solo! Infatti quello che migliora è il rapporto con noi stessi e di conseguenza con gli altri. Perché? Perché saremo rilassati grazie alle endorfine, avremo immediatamente più autostima e cresce in noi la consapevolezza del nostro valore. Questo comporta un miglioramento generale di tutte le nostre abitudini.

Provare per credere

Insomma il workout, anche solo di 30 minuti al giorno, interrompe la routine della quarantena e ci regala già dalla prima volta tanti benefici che ci fanno venire voglia di continuare per tutta la vita. Provare per credere! Prima di intraprendere un percorso di allenamento, parlane sempre con il tuo medico di medicina generale.

I benefici che ti convinceranno a fare il workout a casa ultima modifica: 2020-04-16T09:00:00+02:00 da danielameringolo
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